Eigene Stärken erkennen – manchmal sehen wir sie selbst kaum 🧡
Was kannst du richtig gut? Was macht dich einzigartig? Und was hast du in deinem Leben eigentlich schon alles geschafft? Oft fallen uns die Antworten darauf gar nicht so leicht. Vieles, was wir jeden Tag tun, ist für uns selbstverständlich geworden. Dabei steckt gerade in diesen kleinen Dingen ganz viel von uns.
Mit deinem persönlichen Herzbuch kannst du deine eigenen Stärken erkennen, sammeln und sichtbar machen. Du darfst malen, schreiben, kleben, kritzeln und alles hineinpacken, was zu dir gehört. Es muss weder besonders schön noch perfekt werden. Es ist dein Buch – und es darf mit dir wachsen.
Gestalte dein Herzbuch 🧡
Für dein Herzbuch brauchst du gar nicht viel. Nimm ein Malheft, Skizzenbuch oder ein Buch mit etwas dickeren Seiten und alles, womit du gerne kreativ bist: Buntstifte, Filzstifte, Aquarellfarben, Acrylfarben, Pinsel, Fotos, Zeitschriften, Kleber oder kleine Fundstücke.
Mach daraus von Anfang an dein Buch. Gestalte den Umschlag so, wie es dir gefällt. Male, klebe, schreibe oder kritzle darauf. Es gibt keine Vorgabe, wie dein Herzbuch aussehen soll – nimm einfach das, was dich gerade anlacht.
Was macht dich einzigartig? 🌞
Jetzt geht es um dich. Male auf die nächste Seite eine Ich-Figur. Sie muss dir nicht ähnlich sehen – vielleicht besteht sie nur aus Farben, Formen oder ein paar wilden Linien.
Schau dann einmal neugierig auf dich selbst: Was macht dich einzigartig? Was kannst du besonders gut? Was macht dir richtig Spaß? Schreib oder male alles um deine Figur herum, was dir einfällt. Auch die kleinen Dinge zählen! Vielleicht kannst du wunderbar zuhören, andere zum Lachen bringen, mutig Neues ausprobieren oder dich stundenlang für etwas begeistern.
Manchmal sind gerade die Fähigkeiten, die uns völlig selbstverständlich vorkommen, unsere größten Stärken. 🧡
Frag andere nach deinen Stärken 🧡
Manchmal sehen andere etwas in uns, das wir selbst längst übersehen haben. Frag deshalb Menschen, die dich gut kennen:
„Was findest du besonders an mir?“
„Was kann ich deiner Meinung nach richtig gut?“
Sammle ihre Antworten in deinem Herzbuch. Schreib sie auf, male etwas dazu oder lass die Person selbst einen kleinen Satz hineinschreiben.
Und dann schau dir die Antworten in Ruhe an. Vielleicht entdeckst du dabei eine Stärke, die für dich bisher so selbstverständlich war, dass du sie gar nicht als Stärke wahrgenommen hast.
Was hast du schon alles geschafft? 🌱
Wir schauen oft auf das, was noch vor uns liegt – und vergessen dabei, wie viel Weg bereits hinter uns liegt. Blättere deshalb in Gedanken ein bisschen durch dein Leben.
Was hast du schon geschafft? Worauf bist du stolz? Welche schwierige Situation hast du gemeistert? Was hast du gelernt, obwohl du anfangs dachtest: „Das kann ich niemals“?
Schreib auch die scheinbar kleinen Dinge in dein Herzbuch. Du musst keinen riesigen Berg bezwungen haben. Manchmal steckt in einem kleinen Schritt unglaublich viel Mut, Ausdauer und Kraft. Wenn wir unsere eigenen Stärken erkennen möchten, lohnt es sich deshalb besonders, auf diese kleinen Erfolge zu schauen.
Dein Herzbuch darf dich daran erinnern: Schau mal, was alles schon in dir steckt. 🧡
Was leistest du jeden Tag? 🧡
Vieles von dem, was wir täglich schaffen, nehmen wir irgendwann gar nicht mehr wahr. Es ist einfach normal geworden. Dabei steckt auch darin ganz viel von deiner Kraft.
Überlege einmal: Was tust du jeden Tag? Für dich, für deine Familie, für andere Menschen oder für etwas, das dir wichtig ist? Wo kümmerst du dich, organisierst, tröstest, entscheidest, lernst, arbeitest oder hältst durch?
Schreib diese Dinge in dein Herzbuch. Nicht, um noch mehr leisten zu müssen – sondern um einmal zu sehen, was du längst alles kannst und jeden Tag mitbringst.
Vielleicht möchtest du dir dafür sogar einen lustigen Namen geben, der zu einer deiner besonderen Alltagsstärken passt. 🌞
Lass dein Herzbuch mit dir wachsen 🌱
Dein Herzbuch muss niemals fertig werden. Lass hinten einfach ein paar Seiten frei und nimm es immer wieder zur Hand, wenn du etwas Neues über dich entdeckst.
Vielleicht hast du etwas geschafft, auf das du stolz bist. Jemand macht dir ein Kompliment. Du entdeckst eine neue Fähigkeit oder merkst plötzlich: Das kann ich ja doch!
Schreib es hinein, male ein Bild dazu, klebe etwas ein oder lass einfach Farben sprechen. So entsteht mit der Zeit eine ganz persönliche Sammlung deiner Stärken, Erfahrungen und kleinen Herzensmomente.
Und wenn du irgendwann an dir zweifelst, kannst du darin blättern und dich erinnern: All das gehört zu mir. All das steckt schon in mir. 🧡
Was du über dich entdeckst 🧡
Wenn du dein Herzbuch eine Weile geführt hast, schau dir deine Seiten noch einmal an. Vielleicht erkennst du etwas, das dir vorher gar nicht so bewusst war.
Welche Stärken tauchen immer wieder auf? Was macht dich glücklich? Was gibt dir Kraft? Und was erzählen deine Farben, Bilder und Worte über dich?
Beim kreativen Arbeiten entstehen manchmal Antworten, nach denen wir mit dem Kopf lange gesucht haben. Nicht weil wir sie erzwingen – sondern weil wir uns Zeit geben, uns selbst ein bisschen genauer zuzuhören.
Genau das liebe ich am intuitiven Malen: Ein Bild muss nicht einfach nur schön werden. Es kann dir etwas über dich erzählen. 🧡
Wenn du andere Menschen kreativ begleiten möchtest 🧡
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Vielleicht hast du beim Gestalten deines Herzbuchs selbst gespürt, wie viel eine einfache kreative Frage in Bewegung bringen kann. Plötzlich wird etwas sichtbar, das vorher irgendwo im Alltag versteckt war.
Genau solche Prozesse faszinieren mich. Beim Malen geht es nicht darum, anderen zu sagen, was ihr Bild bedeutet. Es geht darum, die richtigen Fragen zu stellen, Raum zu geben und Menschen dabei zu unterstützen, ihre eigenen Antworten zu entdecken.
Wenn du lernen möchtest, Kinder oder Erwachsene auf diese Weise kreativ zu begleiten, zeige ich dir in meiner Kreativcoach-Ausbildung, wie du Malimpulse, Selbsterfahrung und eine bedürfnisorientierte Begleitung miteinander verbinden kannst.
