Selbstverantwortung beginnt mit einem „Ich darf“ 🧡
Selbstverantwortung bedeutet für mich nicht, alles allein schaffen zu müssen. Sie beginnt dort, wo ich wahrnehme, was ich brauche und was ich mir selbst erlauben möchte.
Was wäre, wenn du dir heute ein bisschen mehr erlaubst?
Einfach du selbst zu sein.
Deinem Bauchgefühl zu vertrauen.
Nein zu sagen.
Fehler zu machen.
Etwas Neues auszuprobieren.
Oder deinen eigenen Weg zu gehen.
Als Kinder wollten wir unbedingt groß sein. Endlich selbst entscheiden. Endlich machen können, was wir möchten.
Und dann werden wir erwachsen – und merken manchmal gar nicht, wie viele kleine Regeln wir trotzdem mit uns herumtragen.
Manche haben wir als Kinder gelernt, manche irgendwann übernommen. Und manche sind einfach schon so lange bei uns, dass wir sie kaum noch bemerken.
Welche inneren Regeln begleiten dich?
Vielleicht kennst du solche Gedanken:
„Ich muss es richtig machen.“
„Was denken die anderen?“
„Ich darf keinen Fehler machen.“
„Ich sollte lieber nicht auffallen.“
„Das macht man doch nicht.“
Solche Gedanken müssen nicht für immer bestimmen, was wir tun.
Wir dürfen sie entdecken. Anschauen. Und uns fragen:
Passt das eigentlich noch zu mir?
Aus „Ich darf nicht“ wird „Ich darf“ 🧡
Und jetzt wird es spannend.
Was könnte auf der anderen Seite deiner alten Regel stehen?
Vielleicht:
Ich darf ausprobieren.
Ich darf meine Meinung sagen.
Ich darf meinem Gefühl vertrauen.
Ich darf Fehler machen.
Ich darf meine Bedürfnisse ernst nehmen.
Ich darf meinen eigenen Weg gehen.
Ich darf einfach ich sein.
Manchmal verändert schon so ein kleiner Satz etwas.
Nicht weil plötzlich alles anders ist. Sondern weil eine neue Möglichkeit auftaucht.
Erlaubnisse können ganz unterschiedlich sein
Manchmal brauchen wir nicht noch mehr Anstrengung, sondern eine liebevolle Erlaubnis.
Ich darf erst mal ankommen.
Ich bin liebenswert.
Ich darf vertrauen.
Ich darf mir Zeit lassen.
Ich darf meine Bedürfnisse wahrnehmen.
Ich bin verbunden.
Welche Erlaubnis sich gerade richtig anfühlt, kann ganz unterschiedlich sein.
Vielleicht spricht dich ein Satz sofort an. Vielleicht entsteht deiner aber auch erst beim Malen.
Malen kann sichtbar machen, was in dir steckt 🎨
Beim Malen müssen wir nicht immer vorher wissen, worum es geht.
Wir können einfach mit einer Farbe beginnen. Einer Linie. Einer Form.
Und dann schauen, was entsteht.
Vielleicht taucht beim Malen ein Gefühl auf. Ein Gedanke. Eine Erinnerung. Oder plötzlich ein Satz, bei dem du merkst:
Oh. Der gehört zu mir.
Genau das liebe ich am intuitiven Malen.
Wir müssen nicht alles mit dem Kopf herausfinden. Manches dürfen wir einfach entstehen lassen und anschließend neugierig betrachten.
Deine ganz persönliche Botschaft
Nimm dir Papier und deine Farben.
Beginne einfach zu malen. Ohne vorher festzulegen, wie dein Bild aussehen soll.
Lass Farben, Formen, Figuren oder Worte auftauchen.
Und wenn du irgendwann das Gefühl hast, dein Bild ist fertig, schau es dir in Ruhe an.
Was möchte dein Bild dir sagen?
Vielleicht beginnt deine Botschaft mit:
Ich darf …
Ich bin …
Ich erlaube mir …
Ich vertraue …
Ich brauche …
Schreib den Satz auf dein Bild oder auf eine kleine Karte.
Es muss kein besonders kluger Satz sein.
Es darf einfach deiner sein. 🧡
Ich darf … 🧡
Erlaubnisse sind für mich noch einmal etwas anderes als Affirmationen.
Mit einem „Ich darf …“ öffnest du eine Tür für etwas, das du dir vielleicht lange nicht erlaubt hast.
Ich darf Bedürfnisse haben.
Ich darf verwundbar sein.
Ich darf mir Zeit für meine Gefühle nehmen.
Ich darf meinen eigenen Weg gehen.
Beim Malen können solche persönlichen Erlaubnisse auftauchen.
Manchmal steckt hinter einem Bild plötzlich ein Satz, der genau in diesem Moment wichtig ist.
Wenn du noch tiefer in das Thema einsteigen möchtest, habe ich bei der Pinseltante ausführlicher über Erlaubnisse und Affirmationen geschrieben.
→ Erlaubnisse & Affirmationen entdecken
Deine stärkenden Botschaften für den Alltag 🧡
Manchmal tut es gut, einen stärkenden Satz nicht nur zu denken, sondern ihn immer wieder vor Augen zu haben.
Dafür habe ich meine SELBSTBEWUSST SEIN Karten gestaltet: 24 liebevoll handgemalte Motivations- und Impulskarten für Kinder und Erwachsene. Du kannst eine Karte auswählen und schauen, welche Botschaft dich gerade begleiten möchte.
Woher kommen unsere inneren Regeln?
Manche unserer Bedürfnisse und inneren Erlaubnisse können wir auch im Zusammenhang mit verschiedenen Entwicklungsphasen betrachten.
In meinem Leitfaden für kindliche Bedürfnisse findest du die Entwicklungsphasen und die dazugehörigen Bedürfnisse und Erlaubnisse.
Der Leitfaden kann dir dabei helfen, bestimmte innere Sätze noch einmal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten – und natürlich spielt dieses Wissen auch eine Rolle, wenn wir Kinder liebevoll begleiten.
→ Entwicklungsphasen, Bedürfnisse & Erlaubnisse entdecken
Was möchtest du dir heute erlauben? 🧡
Vielleicht ist es etwas Großes.
Vielleicht nur eine winzige Kleinigkeit.
Mehr Ruhe.
Mehr Farbe.
Mehr Mut.
Mehr Leichtigkeit.
Eine Pause.
Ein Nein.
Ein Ja.
Oder einfach die Erlaubnis, heute nicht alles richtig machen zu müssen.
Was auch immer beim Malen auftaucht: Schau neugierig hin.
Denn manchmal steckt in einem Bild eine kleine Botschaft, die längst darauf wartet, von dir entdeckt zu werden.
Und vielleicht beginnt sie heute einfach mit:
ICH DARF … 🧡
-> Du möchtest mehr über die Erlaubnisarbeit lernen? Dann besuche gern den Selbsterfahrungskurs der Grundausbildung im liebevollen Malen.
